co 2 dni

[...] ,ciężarki ,worek , gruszke ,kaski . Chciałbym rozwinąć tylko takie partie jak (klata , bary ,biceps , triceps ,plecy ,kaptury) reszty nie robić . Dodatkowo chciałbym w tydodniu robić 2 treningi boksu (I trening szybkość +technika z partnerem )(II trening siła z dynamiką+tarcze) Niedziele chciałbym żebys zostawił wolna do odpoczynku i do [...]

[...] bo ciezko mi wrocic do diety a to z tego powodu ze jestem zadowolony z efektow jakie osiagnałem ostatnio i i tak szokiem jest dla mnie(i radoscia) ze mieszcze sie w spodnie brata:)) zyczcie szczescia. ide biegac:) ok. I po bieganiu. rozpisałem siobie dietke. co o niej myslicie?:) Aeroby(bieganie) 1) jajka + siemie lniane + otreby pszenne [...]

[...] niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej zacząłem też lekko biegać np 5 km truchtem.. Chciałbym to wszystko jakoś połączyć żeby [...]

[...] sie wakacje wiec bede mial wiecej czasu na treningi wiec pomyslalem ze mozna by trenowac 2 razy dziennie tzn. rano duze grupy miesniowe np klatka plecy ew. barki a po południu małe bic tric itp. Chciałbym konkretnie wymeczyc miesnie zeby pobudzic jed do lepszego wzrostu. Myslalem by rozbic na duze grupy miesniowe od 4-6 cwiczen po 4 serie 8-12 [...]

[...] kupic wiecej.Ale nie ma pojecia jak to brac.Jest napisane na opakowaniu ale wydaje mi sie wedlug stosownaie tego co jest napisane to 1kg tego gainera zejdzie w 2-3 dni.napsiane jest ze na poczatku mozna brac 1/2 porcji. jena porcja to 100g (14płaskich łyzek stolowych,1/2 porcji 50g), 1-3 porcji dziennie miedzy posilkami oraz przed i po [...]

Przejrzałam wcześniej założone tematy ale jednak zdecydowałam się założyć nowy. Od kilku dni nie odczuwam w ogóle głodu. Coraz trudniej wmusić mi jest w siebie jakiś posiłek(na samą myśl zaczyna mnie mdlić...). Nie wiem co się dzieje... Czy może być to spowodowane braniem tabletek anty(pierwsze opakowanie)? Mam przez nie poza tym tzw. [...]

[...] wyciskanie hantli skos +(podkladam sb cos pod lawke zeby zrobic skos), wioslowanie, face pull (z guma wiec tez do upadku bo małe obciązenie), wyciskanie wasko, młotki W dni treningowe robie trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s Nogi plecy klatka i barki po 5 serii a bic tric 4serie Powtorzenia tak pomiedzy 5-8, co [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy clout, storm, tcm, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie, clenbuterol z dopingu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] miałam gips założony w sumie na 3miesiące.. z czym wiązały się problemy, ponieważ zanikły mi mięśnie.. więc po tych trzech miesiącach padła decyzja o operacji.. to było w grudniu.. trudno było mi się pozbierać i wrócić do sprawności ale udalo się.. po długiej, bardzo długiej rehabiliatcji wróciłam do sprawności.. nie całkowitej, ale jakoś dawałam [...]

[...] uzyskać pomoc w rozłożeniu suplementacji Dotychczas na diecie i thyrothermie zjechałem z 95 do 85 w pół roku. Teraz chciałbym zapytać o kilka spraw. Mój trening to 4x w tygodniu siłownia + po siłowni prawie zawsze 1-2 godziny rower w terenie. Tutaj pierwsze pytanie. Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na rower czy dopiero [...]

[...] : witaminy, nitrobolon Uprawiane inne sporty : 2x basen, 1x hala-noga stosowane wcześniej spalacze : nic, obecnie thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : 200+ przewidziane finanse na cykl : 150 zł rozmiary jak w profilu dieta- jest, przy wadze 68 kg 134g białka, 57 tłuszczy, 220 [...]

[...] cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Trec Creapure, Activlab Carbo Max, Trec Max Carbo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

[...] wziąłem się za siebie ale chce wszystko robić dobrze. Trzymam dietę low carb około 100 gr dziennie a nawet mniej :) Do tego chodzę 3 razy dziennie na siłownię ( tylko w te dni mam czas ): Poniedziałek ( klata + tric ) Środa ( plecy bic ) Piątek ( nogi barki , kaptury , przedramie) Do tego co trening biegam 35 minut (dodaje 3 minuty co tydzień) [...]

[...] mój cykl trwał 17 tyg Co sądzicie o odblokowanie jakie dawki jestem ciekawy waszego zdania 1-15 deka 500m/week 1-17 test enan 750mg 1-3 npp 200mg 3 razy w tyg 1-4 150mg 3 razy w tyg 1-3 meta 40mg dziennie 7-11 meta 40 mg dziennie Odblokowanie 19 tyg 5000 iu za 5 dni 2500iu za kolejne 5 dni 2500iu 5 dni zaczynam brac po 1000iu dziennie

Witam chce zacząć treningi na siłowni, tylko potrzebuje pomocy w tym w jakie dni cwiczyc z jakim odstepem. chciałbym przeznaczyc 3 dni w tygodniu na treningi i potrzbuje jakiejs rozpiski w ktore dni co robic czy klata czy bic itp. I jakie cwiczenia trzeba wykonywac na poszczegolne partie ciała.

[...] przerwami 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka/gainery/mono 7) stosowane wcześniej spalacze: dyma burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta [...]

[...] z gainerem itp . Więc mam zamiar brac : noxplode + metanabol 100 tabs + białko łowickie + carbo + BCAA i witaminy .. brad odblok przy mecie ? nie ktorzy mowią ze tak a jedni ze nie trzeba - clomid . Czekam na wasze opinie co tu zmienic albo doradzic jak brac to wszystko .. P.S jak ma ktos pisac zamiar ze za młody czy cos to niech lepiej nie [...]

[...] wyglada moj trening. Plecy + brzuch(lekko) Klatka + triceps Rowerek 60-80min Nogi Barki + biceps +brzuch off off Obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli ) co i w jakich porach i porcjach. z gory [...]

Siema! Co sadzicie o moich wynikach badan ktore wczoraj mialem okazje przeprowadzic ? Dodam ze jestem ON od dluzszego czasu ,lecialo npp,prop,wins,t3,clen,enan,tren i obecnie od 12 dni jestem na cleaningu na clenie... i lece dalej z enanem wedlug wczesniejszych zalozen. Jak widac mam tylko 2 wartosci poza norma,co one oznaczaja (MCV,RDW-CV) ?

[...] planuje TOP MASS olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale razej jem wiecej mięcha niż ziemniaków czy ryzu Kolacja: Ryba/to co na sniadanie Przed snem: WPC80 ostrowia W dni nietreningowe zamiast 100g bulka po treningy 50 w ciagu dnia Przeciwskaznania medyczne: aktualnie mam naderwany mięsień kapturowy ale za 2 tyg ebde mógł normalnie [...]